最近体が重く感じて、デトックスしたいなって思ってるんです。でも、特別な材料とか用意しないといけないんでしょうか…？
あおい
ぱな
いえいえ、シンプルな食材で十分ですよ。1週間続けるだけで、体が軽くなる感覚を味わえるかもしれません。
外食続きや食べすぎで、なんとなく体がだるい…。
そんなときは、特別なファスティングではなく、軽いデトックスレシピでリセットするのがおすすめです。
今回は、忙しくても無理なくできる「1週間のデトックスレシピ」をご紹介します！
目次
デトックス1週間メニュー｜基本のポイント
① 朝は「温かいスープか果物」
- 例：野菜たっぷりスープ、バナナやキウイなど消化のよいフルーツ
- ポイント：消化に負担をかけないことを意識する
② 昼は「たんぱく質＋野菜中心の定食」
- 例：鶏むね肉のグリル＋温野菜
- ポイント：揚げ物や油っぽいものを控える
③ 夜は「おかゆ or 軽いスープ」でリセット
- 例：梅干し入りおかゆ、具だくさん味噌汁
- ポイント：夜は控えめにして、胃を休める
1週間デトックスを成功させるコツ
- 白米を少なめに、玄米や雑穀米を取り入れる
- カフェイン・アルコール・白砂糖はできるだけ控える
- こまめな水分補給（レモンウォーターやハーブティーもおすすめ）
完璧を目指さず、できる範囲でやるのが長続きのコツです。
食事を見直すだけで体は変わる
1週間、シンプルなレシピを意識するだけで、
体の軽さや、心のスッキリ感に気づく方も多いです。
デトックスは、特別なことではなく、
「ちょっと整える」くらいの気持ちで取り入れるのがポイント。
まずは気負わず、今日の食事から一つ変えてみてくださいね！
