アルコールをリセット！体にやさしいデトックス方法とは？

ついお酒を飲みすぎた翌日、体がだるくて…。デトックスできる方法ってありますか？

あおい

ぱな

ありますよ！無理をしなくても、体をやさしくリセットするコツを紹介しますね。

楽しいお酒の席のあと、
「体が重い」「疲れが抜けない」そんな感覚に悩むこともありますよね。

今回は、アルコールをデトックスするためのやさしい方法をご紹介します！

アルコールデトックスを助ける3つの習慣

水分をたっぷりとる

• まずはたっぷりの水で体内の循環を促す
• レモン水や白湯もおすすめ

【ポイント】

• 一気飲みではなく、こまめにちょっとずつ飲むことが大切！

消化にやさしい食事をとる

• 朝はフルーツやおかゆなど胃に負担をかけないものを選ぶ
• 食べ過ぎないこともポイント

【ポイント】

• 野菜スープや味噌汁など、温かい食事で体を内側から整えるとより効果的。

軽い運動やストレッチで巡りを促す

• ウォーキングや軽いストレッチで血流をよくする
• 汗をかくことで体内の老廃物の排出を助ける

【ポイント】

• 無理な運動はNG！「気持ちいい」と感じるペースでOK。

避けたほうがいいこと

• コーヒーや濃いお茶をがぶ飲みする（胃に負担）
• 二日酔いだからといって、さらに飲酒する（悪循環）
• 甘いものを大量に食べる（血糖値の乱高下を招く）

無理せず整える“ゆるデトックス”を習慣に

アルコールを飲んだ後は、
特別なことをしなくても、体にやさしい小さな工夫でリセットできます。

• 水分補給
• 消化にやさしい食事
• 軽い運動

この3つを意識するだけで、
翌日の体の軽さが違ってくるはずです。

「飲んだ翌日は、やさしく整える」
そんな新しい習慣、始めてみませんか？